Articole scrise de C.V. -

Feedback-ul vorbește despre trecut, dar oamenii cresc din sugestii pentru viitor. Este timpul să discutăm despre feedforward

C.V.

• 26 iun.

Oamenii au nevoie să știe dacă fac bine ceea ce fac. De obicei așteptarea este ca liderii să le comunice oamenilor „feedback”. Să zică ce este bine și ce este de îmbunătățit. Iar liderii la rândul lor primesc feedback prin diverse mecanisme. Dar nu vrem să intrăm în detalii despre feedback aici, dintr-un motiv simplu: […]

Vrem să fim acceptați chiar și de un grup ales la întâmplare: nevoia de apartenență are puterea de a ne schimba gândirea

C.V.

• 25 iun.

Ne place să credem că suntem corecți și că judecăm oamenii în mod egal. Doar că ne place și să facem parte din grupuri. Iar cercetările arată că favorizăm grupul din care facem parte, chiar și atunci când suntem asignați random grupului respectiv. Ține de identitatea socială și de nevoia noastră de a aparține, chiar […]

A fi asertiv nu înseamnă a fi dur. Cum să comunici nevoile și limitele fără să-i rănești pe ceilalți în comunicare

C.V.

• 24 iun.

Când ne stabilim limite, este importantă interacțiunea care ia în considerare și respectă drepturile și opiniile celorlalți, susținând în același timp nevoile personale. Este ușor de zis, mai greu de exersat și pus în practică. Partea bună este că e o abilitate ce poate fi învățată și care îți va face bine și celor din […]

Câtă forță ai de fapt și de ce o accesezi doar în situații extreme?

C.V.

• 21 iun.

Un copil în pericol îi poate face pe unii oameni să fie capabili să se lupte cu un urs polar sau să ridice un SUV. Așa numita forță-isterică apare în situații limite, când creierul dezactivează frânele pe care le pune de obicei ca să ne protejeze articulațiile și mușchii. Iar corpul devine capabil de lucruri […]

Un manual de utilizare pentru fiecare dintre noi: nu este greu de construit și poate schimba radical dinamicile cu colegii

C.V.

• 20 iun.

De unde crezi că pot afla ceilalți cum ești tu, ce te stresează, ce te motivează la muncă, ce te încurcă etc.? Cu timpul ne învățăm unii pe alții, însă tot rămân aspecte neclare sau poate cu prejudecăți nealiniate cu realitatea. Dar cum ar fi dacă ai avea o carte de vizită extinsă? Un manual […]

Gândești tot timpul? Cercetătorii ne zic câtă vreme stăm de fapt cu mintea COMPLET goală

C.V.

• 18 iun.

Studiile arată că mintea umană ar putea fi complet „goală” între 5% și 20% din timp, perioadă în care oamenii nu au niciun gând conștient. Și nu e un lucru rău, ci necesar funcționării sănătoase. Să ai creierul mereu activ și plin de gânduri nu este bine: pe lângă faptul că nu mai poți să […]

Cine deține puterea într-o relație? Cel care domină sau cel care oferă recunoaștere? Răspunsul filosofic este surprinzător de aplicabil în viața reală

C.V.

• 14 iun.

Spunem SPAM la mesaje nepotrivite sau e-mailuri enervante dar la origine cuvântul avea un cu totul alt înțeles. Are legătură cu carnea de porc

C.V.

• 13 iun.

Îți va plăcea mai mult de cineva DUPĂ ce îi faci o favoare? Efectul Benjamin Franklin și ce se întâmplă cu emoțiile tale după ce ajuți pe cineva

C.V.

• 12 iun.

Ce este gaslighting-ul și de ce te poate face să nu mai ai încredere nici în propria memorie

C.V.

• 07 iun.

Termenul e tot mai des întâlnit în social media și în conversațiile despre relații toxice. Dar puțini știu că „gaslighting” la origine nu vine din psihologie, ci dintr-o piesă de teatru din anii ’30, transformată apoi în film în 1944. Gaslighting-ul descrie o formă subtilă și periculoasă de abuz psihologic. Victima începe să-și pună la […]

Tăcerea într-o organizație nu e mereu indicator de armonie, ci poate fi un semn că oamenii nu se simt în siguranță să vorbească

C.V.

• 07 iun.

Tăcerea. Consensul aparent. Lipsa întrebărilor. Toate sunt semnale care ridică o întrebare esențială: se simt oamenii suficient de în siguranță încât să vorbească? Siguranța psihologică are un impact direct asupra deciziei de a vorbi (sau nu) în echipe. Când oamenii tac, deși au informații, îngrijorări sau idei, vorbim despre tăcere organizațională. Motivul? Poate fi frică, neîncredere, […]

Ai impresia că dacă refuzi, pari mai puțin implicat? Adevărul despre limitele sănătoase în viața profesională

C.V.

• 05 iun.

Am putea zice că acceptarea tuturor sarcinilor care vin către noi este o dovadă de performanță. Doar că nu este. Sunt deja multe cercetări și studii de caz concrete care arată că lipsa de limite bine stabilite poate duce la insatisfacție, burnout și, culmea, scăderea performanței. Asta pe lângă pierderea de timp, energie și sănătate […]

Oamenii frumoși ne atrag simpatia și încrederea automat și par mai buni și inteligenți – iată de ce și ce spune psihologia despre asta

C.V.

• 31 mai

Doi șoferi, aceeași greșeală, dar doar unul ajunge vinovat: unde începe și unde se termină responsabilitatea morală?

C.V.

• 30 mai

Două persoane pot avea același comportament, cu aceleași intenții, dar pot fi văzute foarte diferit în funcție de rezultate. Imaginează-ți doi șoferi, ambii au băut aceeași cantitate de alcool, dar unul dintre ei are „neșansa” de a da peste o persoană care îi sare în fața mașinii. Cine trebuie învinovățit cel mai mul dintre cei […]

Nu plictiseala, ci anxietatea te face să verifici telefonul: este noul refugiu din conversațiile incomode

C.V.

• 29 mai

Ai observat că în momentele de disconfort social mâna se îndreaptă automat către telefon? În autobuze, la cine cu familia sau cunoscuți, chiar și în ședințe la muncă…acest comportament nu este întâmplător. Și deja există cercetări care explorează legătura dintre anxietatea socială, intoleranța la incertitudine și utilizarea telefonului ca mecanism de reducere a acestora. Citește […]

„Demența digitală” ne afectează din ce în ce mai mult. Ti se intampla des sa uiți lucruri simple sau sa sari de la un task la altul?

C.V.

• 22 mai • 1

Ce înseamnă de fapt să fii rezilient? Bounceability – o nouă modalitate de a înțelege gestionarea stresului

C.V.

• 21 mai

Se zice că trebuie să „rezistăm” stresului. Dar dacă soluția nu este să-i reziști, ci să îl folosești ca să te catapulteze înainte? Reziliența este „capacitatea unui corp de a reveni la forma și dimensiunile inițiale după deformare”. Doar că la nivel psihologic ar avea mai mult sens ca deformarea (evenimentul stresant) să ne schimbe. […]

Motivația nu vine mereu natural. Uite cum poți totuși să îți activezi voința chiar și pentru lucruri care nu-ți plac deloc

C.V.

• 20 mai

Oare te poți motiva intrinsec față de ceva care nu îți place? Multe lucruri de făcut în viața asta nu sunt plăcute la început, dar poate cheia este tocmai să te motivezi cât mai repede în proces. Există diverse mecanisme, precum activarea curiozității, auto-persuasiunea, găsirea unui scop superior. Și nu uita că motivația extrinsecă (cea […]

Sindromul inimii frânte: boala reală provocată de o emoție puternică

C.V.

• 17 mai

Când spunem „mi-a frânt inima”, pare o metaforă. Dar în medicină e o realitate și nu ține doar de dragoste. Există o afecțiune rară, dar recunoscută clinic, în care durerea emoțională intensă (precum pierderea cuiva drag sau un stres acut) declanșează simptome identice cu cele ale unui infarct. Se numește Takotsubo Cardiomyopathy sau sindromul inimii frânte și ne […]

Faci ceva pentru tine sau pentru că știi că te vede cineva?

C.V.

• 16 mai

În anii ’20, într-o fabrică americană, cercetătorii au vrut să vadă cum influențează diverse condiții de muncă productivitatea. Ce au descoperit? Că indiferent de tipul de schimbare performanța părea să crească, dar doar pentru că angajații știau că sunt observați. Prezența unui observator activează dorința de a părea capabil, implicat, valoros. La birou, în clasă […]

Vaccin împotriva fake-news? Chiar există, doar că nu se face cu seringă

C.V.

• 15 mai

Poate sună a glumă, dar chiar nu este ironic. Este o metaforă inspirată din psihologie socială. Ideea e simplă și vine cu susținere academică: dacă vrei să nu fii păcălit de dezinformări grave, expune-te din timp la versiuni ușor deformate ale lor. Exact cum funcționează un vaccin clasic: o doză mică, controlată, care antrenează sistemul […]

Acțiunile nu se aliniază mereu cu valorile noastre. De ce alegem ceva confortabil chiar dacă acea alegere are efecte dăunătoare

C.V.

• 08 mai

Anxietate, disconfort, vină – sunt doar câteva dintre semnalele că trăim disonanță cognitivă. Așa cum sunt și raționalizările pe care ni le spunem ca să ne simțim mai bine sau tendința de a evita informații care ne contrazic convingerile. Un tip aparte de disonanță e „conformarea indusă”: apare când cineva ne împinge să adoptăm o […]

Ce tehnică să înveți ca să te odihnești profund în doar 10 minute

C.V.

• 07 mai

Dacă simți că e haos în minte sau în jurul tău și vrei doar să închizi ochii pentru o clipă de liniște, există o opțiune care nu cere mult timp – dar oferă un efect real. Non-Sleep Deep Rest (NSDR) e un termen care acoperă o serie de tehnici menite să ducă corpul într-o stare […]

Trăim pentru plăcere și evitarea durerii, dar tânjim după sens. Ce ne spune filosofia despre cele două fețe ale fericirii

C.V.

• 06 mai

Când spui „fericire”, te gândești la o vacanță reușită, un desert delicios sau o zi fără griji? Asta este fericirea hedonică: plăcere de moment, satisfacție imediată. Dar mai există o fațetă, mai puțin zgomotoasă, dar adesea mai durabilă: fericirea eudaimonică. Nu se bazează pe „ce e bine acum”, ci pe un sentiment profund de sens, […]

„Gândește pozitiv” poate răni mai mult decât ajută. Diferența dintre simpatie și empatie e esențială când cineva suferă

C.V.

• 30 apr.

Hai că putea fi mai rău. Uite partea bună… – De câte ori nu ai vrut să ajuți pe cineva zicând astfel de lucruri? Intenția e bună, dar uneori doare mai mult decât ajută. Și capătă un nume: simpatie. Simpatia sare repede cu un sfat, cu o vorbă pozitivă, cu o încercare de rezolvare. Empatia […]

Mintea noastră preferă coerența în locul adevărului complet. Mecanismul psihologic care ne face să rămânem captivi în propriile convingeri

C.V.

• 29 apr.

Încă o dovadă că nu există o linie clară între „viață” și muncă. Se influențează reciproc mai mult decât vrem să recunoaștem

C.V.

• 28 apr.

Alertă de criză de sfert de viață: de ce tinerii sunt în pană de direcție la 25 ani și simt că au luat-o pe un drum greșit

C.V.

• 18 apr.

Ai urmat pașii: studii, job, ceva stabilitate. Teoretic, ai intrat în pâinea „vieții de adult”. Și totuși apare sentimentul acela ciudat: că ceva nu se leagă. Quarter-life crisis e termenul tot mai folosit pentru starea de confuzie și blocaj care apare adesea între 20 și 30 de ani. Nu e doar despre crize dramatice, ci […]

Ai fi putut să reușești, dar ți-ai pus singur frâne. De ce alegem inconștient să ne sabotăm înainte de un test, un interviu sau o decizie importantă

C.V.

• 17 apr.

Păstrează-ți hobby-urile ca o manifestare a pasiunii, un spațiu dedicat tie însuți, fără presiune din exterior

C.V.

• 16 apr.

Există situații în care, odată ce o activitate desfășurată din plăcere începe să fie recompensată, aceasta nu mai oferă aceeași satisfacție. Fenomenul este cunoscut sub denumirea de suprajustificare – apare atunci când motivația este înlocuită sau diminuată de o motivație financiară, ceea ce poate duce la scăderea interesului inițial. Citește articolul integral aici.

Chiar ai putea ajunge sănătos la +70 de ani?

C.V.

• 10 apr.

Mulți am zice că vrem să trăim mult. Dar cât de des îți pui problema de CUM vei trăi anii bătrâneții? Nu este doar despre gene sau noroc, ci mai ales despre alegeri. Una din cele mai influente fiind ceea ce punem în farfurie. Un studiu proaspăt, care a analizat datele a peste 105.000 persoane […]

Fericirea poate fi toxică

C.V.

• 10 apr.

Ai cunoscut oameni mereu fericiți, mereu cu zâmbetul pe buze? Pe cât de râvnită este fericirea, pe atât de dăunător poate deveni un optimism constant și nesfârșit. Presiunea de a fi mereu fericit poate duce la efecte opuse: anxietate, sentiment de inadecvare, respingerea emoțiilor naturale precum tristețea sau furia. În loc să ne aducă echilibru, […]

Cere ajutor! Vei face pe cineva fericit

C.V.

• 09 apr.

Nu este suficient doar să fii generos și să-ți oferi ajutorul tuturor celor din jur. Atunci când CERI ajutor, creezi oportunitatea pentru ca altcineva să se simtă minunat. Dacă te încăpățânezi doar să oferi dar să nu primești, poți să crezi că este generozitate, însă de fapt cei cărora le refuzi oferta de ajutor se […]

De ce zilele (și anii) par tot mai scurți pe măsură ce îmbătrânim?

C.V.

• 04 apr.

A mai trecut un an. Apoi încă unul. Un deceniu, apoi două. Dar mai ții minte cum în copilărie zilele păreau mai lungi și vacanțele de vară nesfârșite? Există câteva explicații în spatele senzației că timpul zboară, una dintre cele mai fascinante fiind chiar fiziologică: „timpul mintal” e format dintr-o succesiune de imagini mentale. Iar […]

Chiar ai mai multe personalități în funcție de limba vorbită?

C.V.

• 03 apr.

E o perspectivă atrăgătoare, aproape romantică, ideea că limba ne transformă, că devenim altcineva când schimbăm codul lingvistic. Ce spune știința când luăm această teorie și o punem sub lupa cercetării? Pe de o parte ipoteza Sapir-Whorf susține că limbajul influențează percepția și gândirea, dar studiile recente oferă o imagine mai nuanțată: nu devenim altcineva, însă […]

Ești imun la cultura în care trăiești?

C.V.

• 02 apr.

Felul în care gândim, simțim, lucrăm, iubim sau ne certăm este influențat, mai mult decât ne place să credem, de cultura în care trăim. Chiar dacă ne opunem unor norme care nu ne reprezintă, ele tot ne modelează într-un fel sau altul. Pentru că atunci când diferențele dintre valorile noastre și cele ale culturii din […]